La dieta mediterránea combate la depresión

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Así lo reveló un estudio realizado en más de 15.000 personas mayores de 10 años, liderado por la nutricionista Melissa Brunetti.

Según la investigación, la dieta mediterránea contiene en abundancia  hierro, magnesio, zinc, omega-3 y vitaminas B y D.

Un desayuno ideal para las personas que luchan contra la depresión debería incluir huevos, granos germinados, y aguacate.

La investigación se centró en la conexión entre la dieta y la salud mental, señalando que el cerebro tiene un 60% de grasa y que para ello lo mejor son los huevos y el aguacate.

El aguacate es rico en triptófano, un precursor de la serotonina. El chocolate también tiene triptófano, mientras que los granos germinados son más fáciles para que el cuerpo obtenga hierro, zinc y magnesio.

Según la OMS, la depresión afecta a 300 millones de personas en todo el mundo y las cifras aumentan cada año en más del 1%.

Edición: Gustavo Enrique Bossio

Foto: interporc.com

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