Los movimientos rutinarios son saludables

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Un artículo del médico y máster en Medicina Deportiva, Emmanuel Stamatakis publicado en el Diario Británico de Medicina Deportiva indica que las actividades rutinarias también son ejercicios saludables.

Este tipo de actividad regular e incidental que provoca algo de sudor y fuerte respiración puede producir beneficios para la salud, incluso si se hacen en ráfagas de pocos segundos, distribuidas a lo largo del día.

Actos como caminar en la oficina o el hogar, ir de compras caminando o subir escaleras es lo que Stamakis llama actividad física incidental de alta intensidad e invita a tomarla en serio.

Rutinas como barrer con vigor o caminar cuesta arriba para regresar del trabajo, podrían ser ejercicios de alta calidad para todas las personas, incluyendo a las que tienen sobrepeso y las no aptas para el gimnasio. Para ellas, en muchos países los médicos desaconsejaban actividades que duraran mínimo diez minutos seguidos.

Esta recomendación fue refutada recientemente por un estudio al respecto realizado en Estados Unidos.

Las breves ráfagas de ejercicio obligan al cuerpo a que responda mejor a las exigencias físicas de la vida.

Edición: Gustavo Enrique Bossio Jiménez

Foto: elcomercio.pe